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¡Encuentra la Proteína en Polvo Ideal para tu Cuerpo!

Disfruta cada día de la semana haciendo ejercicio y tomando un  delicioso batido de proteína para bajar de peso o aumentar masa muscular. Sigue leyendo y conoce los tipos, las ventajas de la proteína en polvo y muchas recetas de licuados.

Proteína en polvo

La proteína en polvo es un complemento natural de digestión rápida que sirve para regenerar los músculos, los tendones, las uñas y la piel. Son macromoléculas formadas de carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y son esenciales para cualquier ser vivo.

A diferencia de lo que muchas personas creen, la proteína en polvo no es un suplemento artificial porque es extraída de los alimentos. Por ejemplo, la proteína de suero se obtiene de la leche, que al enfriarse y coagularse, forma una capa amarilla en la parte superior de donde obtienen las grasas y las proteínas, después se deja secar y se le añade sabor.

¡La Proteína en Polvo te está engordando!

Pensar que tomar proteína te hará muy musculoso y que engordarás si no haces ejercicio es un error porque no es un esteroide ni un fármaco. Los batidos se hicieron famosos porque son tomados por todo tipo de deportistas porque les ayuda en la regeneración de los músculos.

Sin embargo, la proteína en polvo no es únicamente para las personas que asisten al gimnasio; es un complemento para nuestra alimentación diaria porque en ocasiones tenemos carencias nutricionales.

proteina en polvo para que sirve
La proteína en polvo contribuye a regenerar, desarrollar y recuperar los músculos

Si tu objetivo es ganar masa muscular, tomar batidos de proteína te ayudará siempre y cuando te alimentes correctamente y lleves a cabo una dieta hipercalórica; si por el contrario, quieres perder peso, la dieta hipotrófica será la ideal y si necesitas mantenerte será normocalórica.

Los 7 Tipos de Proteína

Las proteínas de origen animal son más completas que las de origen vegetal

Cada batido presenta características propias, ¿Cuál eliges?:

  1. De Suero Whey: es la mejor y proteína en polvo, la más completa  y la más popular. La proteína Whey se obtiene de la leche cuajada y ayuda en la construcción del músculo. Hay 3 tipos de proteínas de suero: concentrada, aislada e hidrolizada.
  2. De Caseína: a pesar de que su digestión es más lenta que la de suero, es saciadora y se recomienda beberla por las noches.
  3. De Huevo: tiene altos niveles de aminoácidos y es fácil de digerir. Los deportistas acostumbran consumirla después de entrenar.
  4. De Soja de origen vegetal: busca el aumento y el mantenimiento muscular.
  5. De Guisante: ideal para las personas sensibles a la lactosa.
  6. De Cáñamo: ésta semilla ha ido perdiendo su popularidad en el fitness porque contiene poca cantidad de proteína.
  7. De Arroz integral: busca la recuperación muscular y la fuerza aunque no se considera que sea tan efectiva.

proteina para bajar de peso

Las Mejores Marcas de Proteína

A continuación te presentamos las marcas más vendidas en el mercado online por su excelente calidad y sabor. Al momento de comprar cualquier proteína verifica que esté sellada por la FDA y que tenga bajo contenido en grasa y en carbohidratos:

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¿Cómo tomar los Batidos de Proteína?

Para poder establecer la forma de beber la proteína es importante que estés consiente de tu objetivo, es decir, si deseas ganar masa muscular, perder peso o mantener tu nivel actual.

Después, necesitas mantener una dieta balanceada y no saltarte comidas. Lo más recomendable es que un especialista te ayude a planear tu alimentación y el tipo de ejercicio que requieres.

Ricos Batidos de Proteína

Te presentamos nuestras últimas recetas de malteadas con proteína para bajar o subir de peso y están en diferentes presentaciones: leche, agua, yogurt y zumo. Todos los batidos son naturales y si deseas puedes agregar un scoop de proteína en polvo:

¿Qué cantidad de Proteína en Polvo Necesito tomar al Día?

La porción depende de la actividad física que realizas, de las hormonas, del estado emocional, etc., pero en promedio para una persona que no es activa debe de consumir entre 1.3 y 1.5 gramos de proteína por kilo de peso.

Según la Sociedad Argentina de Estética y Nutrición Integral (SAENI) una persona que se ejercita debe tomar 2 gramos de proteína por kilo de su peso.

aumentar masa muscular
La OMS recomienda ingerir 0.8 gramos de proteína diariamente

¿Quiénes pueden tomar Proteína en Polvo?

No necesitas ser deportista o ir al gym para beber batidos de proteína. Todas las personas, sin importar si eres hombre o mujer, podemos consumirla porque funciona como un complemento para nuestra dieta; además de que es fácil de preparar y es baja en grasas.

Por si fuera poco, puedes preparar con ella ricas recetas y así evitarás el azúcar o las harinas que son dañinas para nuestro organismo.

shape shake

¿Es Necesario consumir Proteína en Polvo para aumentar Masa Muscular?

No, siempre y cuando te alimentos correctamente y tengas una variación en tus productos. La proteína en polvo no la debes usar como un reemplazo de alguna comida, sino como un complemento.

Las carnes rojas, el salmón, el pescado, el atún, los huevos, la leche, el queso, la soja, algunas verduras, los frutos secos y más son productos que puedes consumir sin necesidad de tomar proteína.Se ha demostrado que la personas que toman batidos y las que no obtienen los mismos resultados corporales.

Al final, ¡TÚ DECIDES! SÓLO NO ABUSES DEL PRODUCTO Y ALIMÉNTATE CORRECTAMENTE.

tomar proteina antes o despues de hacer ejercicio

Te compartimos un vídeo con información de utilidad:

Artículos para tu Vida Fitness

Las barras de proteína y los botes para tus servicios son productos que necesitas  para llevar una vida saludable:

¡La Proteína en Polvo te está Dañando la Salud!

Enseguida enlistaremos las ventajas y desventajas de tomar proteína en polvo:

Riegos para mi cuerpo

El principal error que se puede hacer con la proteína en polvo es pensar que va a remplazar una comida o que tomarla en grandes cantidades me dará mejores resultados. Algunas consecuencias pueden ser:

  • Acné: depende de cada persona y de los ingredientes que contiene.
  • Inflamación abdominal: suele suceder si tu proteína tiene soja.
  • Osteoporosis por los altos niveles de pH.
  • Retención de líquidos y problemas digestivos.
  • Desbalance hormonal: cuida que la proteína no contenga fitoestrógenos.
  • Náuseas, fatiga o dolores de cabeza.
  • Problemas renales: sucede si tomas más de dos servicios de proteína al día o si ya tenías problemas en el riñón e hígado.
  • Deshidratación

Beneficios de beber proteína:

  • Tiene nutrientes que complementan mi dieta.
  • Evita que tengas ansiedad y ganas de comer.
  • Mantiene a buen ritmo tu metabolismo.
  • Ayuda a bajar de peso o al crecimiento muscular.
  • Los servicios de proteína sirven como colación.